Hoxe 12 de Novembro celébrasse o Día Internacional contra a Obesidade. Según a Organización Mundial da Saúde ( OMS ), a obesidade e o sobrepeso defínense como unha acumulación anormal ou excesiva de grasas que pode ser perxudicial para a nosa saúde ( enfermidades cardíacas, circulatorias, diabetes...).
A causa fundamental do sobrepeso e a obesidade é un desequilibrio enerxético entre calorías consumidas e gastadas, xeradas por:
- Un aumento na inxesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasas, sal e azúcar, pero pobres en vitaminas, minerais e outros micronutrentes
- Un descenso da actividade física.
Para combatir a obesidade, o primeiro paso é alimentarse ben con alimentos que conteñan macronutrentes ( proteínas, grasas e carbohidratos), micronutrentes ( vitaminas e minerais ), con auga e con fibra ( que teñen orixe vexetal estando presente en grans, legumes...), todo dun xeito moderado e equilibrado. Tamén é clave realizar exercicio diario.
No hay comentarios:
Publicar un comentario